Tips Food
• Gebruik dagelijks een volwaardige voeding, Zorg voor een goede verdeling…zo voorkomt u een hongergevoel.
• Beperk de hoeveelheid (verkeerd) vet, zoals vet(te) vlees(waren), koekjes en gebak, chocolade, volle melkproducten en volvette kaas.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten. Voedingsvezels geven een verzadigd gevoel.
• Wees matig met voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, zoals frisdrank en vruchtensappen.
• Zorg voor gezonde tussendoortjes zoals vers fruit, een volkoren cracker met mager beleg, magere en halfvolle melkproducten, een rijstwafel of ongebrande noten.
• Liever geen alcohol gebruiken.
• Gebruik geen zoetstof of suiker in koffie en thee.
• Beweeg tenminste vijf dagen in de week gedurende 30 minuten, zoals thuis sporten op een fitnessapparaat of in de sportschool, fietsen, wandelen en zwemmen.